Progressive Muskelentspannung: 8 Wochen Onlinekurs

In diesem achtwöchigen Onlinekurs lernst du die Progressive Muskelentspannung (kurz PMR) nach Edmund Jacobson kennen.

Es handelt sich dabei um ein Entspannungsverfahren, bei dem du durch die bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskeln einen tiefgreifenden Entspannungszustand erreichen kannst.

Wir starten mit einer umfangreichen Übung von 16 Muskelgruppen und reduzieren diese im Verlauf des Kurses auf 7 und 4 Muskelgruppen, sodass du am Ende ein handliches Übungspaket sehr gut in deinen Alltag integrieren kannst und dazu in der Lage bist, dich innerhalb weniger Minuten zu entspannen.

Neben dem praktischen Üben der Progressiven Muskelentspannung, wirst du dir auch theoretisches Wissen zum Thema Stress und Entspannung aneignen. Zum Beispiel gehen wir den Fragen auf den Grund: Warum gibt es eigentlich Stress? Was sind (deine) Stressauslöser? Wie kann man Stress vorbeugen? Usw.

Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet, für dessen Bearbeitung du jeweils ca. 50 Minuten benötigst.
Methodisch abwechselnd erhältst du Videos, Audiodateien, Übungsblätter, Zusammenfassungen und kleine Quiz-Aufgaben – die zeitliche Einteilung bleibt dabei völlig dir überlassen!