Entspanne mit der Progressiven Muskelentspannung- wann und wo du willst

In diesem achtwöchigen Onlinekurs lernst du die Progressive Muskelentspannung (kurz PMR) nach Edmund Jacobson kennen. Es handelt sich dabei um ein Entspannungsverfahren, bei dem du durch die bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskeln einen tiefgreifenden Entspannungszustand erreichen kannst.

Wir starten mit einer umfangreichen Übung von 16 Muskelgruppen und reduzieren diese im Verlauf des Kurses auf 7 und 4 Muskelgruppen, sodass du am Ende ein handliches Übungspaket sehr gut in deinen Alltag integrieren kannst und dazu in der Lage bist, dich innerhalb weniger Minuten zu entspannen.

Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet, für dessen Bearbeitung du jeweils ca. 50 Minuten benötigst. Methodisch abwechselnd erhältst du Videos, Audiodateien, Übungsblätter, Zusammenfassungen und kleine Quiz-Aufgaben. Neben dem praktischen Üben der Progressiven Muskelentspannung, wirst du dir auch theoretisches Wissen zum Thema Stress und Entspannung aneignen.

Das Beste daran: Du benötigst keinerlei Vorwissen, um an diesem Kurs teilzunehmen.
Der Kurs ist zeitlich und örtlich flexibel gestaltet, sodass du ihn bequem von zu Hause aus durchführen kannst. Der Kurs kostet 99 Euro, aber du kannst die Kosten von deiner Krankenkasse anschließend bis zu 100% zurückerstatten lassen.